權(quán)威問答
小腿肌肉抽筋可通過拉伸放松、熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。小腿肌肉抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。
立即停止活動(dòng)并反向拉伸抽筋肌肉，保持姿勢直至痙攣緩解，日?？蛇M(jìn)行小腿后側(cè)肌肉拉伸練習(xí)預(yù)防復(fù)發(fā)。
用溫?zé)崦矸笥诏d攣部位，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)，注意避免燙傷皮膚。
適當(dāng)補(bǔ)充含鉀、鈣、鎂的食物如香蕉、牛奶、堅(jiān)果，或口服補(bǔ)液調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。
嚴(yán)重反復(fù)發(fā)作可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧片、苯妥英鈉片或地西泮片，需排除藥物相互作用及禁忌證。
日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，保持水分和電解質(zhì)攝入均衡，夜間抽筋者可嘗試調(diào)整睡姿。
