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總是感覺餓可能與遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)不合理、情緒波動、糖尿病、甲狀腺功能亢進癥等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。

1、遺傳因素：

部分人群因基因影響?zhàn)囸I素分泌旺盛，建議少食多餐，選擇高膳食纖維食物如燕麥、西藍花增加飽腹感。

2、飲食結(jié)構(gòu)不合理：

精制碳水占比過高或蛋白質(zhì)攝入不足會導致血糖波動，需增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配復合碳水如糙米。

3、情緒波動：

焦慮壓力會刺激皮質(zhì)醇分泌引發(fā)假性饑餓，可通過正念冥想緩解，必要時遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物。

4、糖尿病：

可能與胰島素抵抗或β細胞功能障礙有關(guān)，表現(xiàn)為多食伴多尿，需監(jiān)測血糖并遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、格列美脲等降糖藥。

5、甲狀腺功能亢進癥：

甲狀腺激素過量加速代謝引發(fā)饑餓，常伴心悸消瘦，需進行甲功檢查并配合甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等治療。

日常建議定時定量進餐，避免高升糖指數(shù)食物，若癥狀持續(xù)或伴隨體重下降需及時就診內(nèi)分泌科排查病理因素。