權(quán)威問(wèn)答
減肥期間拉肚子可能與飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、腸道菌群紊亂、食物不耐受、慢性腸炎等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充益生菌、排查過(guò)敏原、就醫(yī)檢查等方式改善。
突然減少主食攝入或增加高纖維食物可能刺激腸道蠕動(dòng)過(guò)快。建議逐步減少精制碳水，用燕麥、糙米等粗糧替代，避免一次性大量食用西藍(lán)花等十字花科蔬菜。
長(zhǎng)期低脂飲食會(huì)導(dǎo)致膽汁分泌減少，影響脂肪消化吸收?？裳a(bǔ)充含雙歧桿菌的益生菌制劑，同時(shí)攝入發(fā)酵食品如無(wú)糖酸奶幫助重建腸道微生態(tài)平衡。
代糖、乳制品等常見(jiàn)不耐受食物可能引發(fā)滲透性腹瀉。記錄飲食日志排查誘因，必要時(shí)進(jìn)行食物不耐受檢測(cè)，避免含赤蘚糖醇等代糖的減肥食品。
腸易激綜合征或慢性腸炎患者在飲食改變時(shí)更易腹瀉。若伴隨腹痛、黏液便等癥狀，需完善腸鏡檢查，可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌等藥物。
減肥期間出現(xiàn)持續(xù)腹瀉應(yīng)保證電解質(zhì)攝入，可飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重脫水，兩周未緩解需消化科就診。
