權(quán)威問答
適量食用香蕉通常不會導(dǎo)致發(fā)胖。香蕉的熱量適中且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，但需注意食用量及搭配其他高熱量食物的情況。
每100克香蕉約含89千卡熱量，低于同等重量米飯的熱量，適量攝入不會造成熱量過剩。
香蕉中的膳食纖維可延緩胃排空，減少饑餓感，避免暴飲暴食導(dǎo)致的能量堆積。
香蕉含天然果糖和葡萄糖，升糖指數(shù)中等，搭配蛋白質(zhì)或堅(jiān)果食用可穩(wěn)定血糖波動。
香蕉是運(yùn)動前后理想的能量補(bǔ)充來源，其碳水化合物可快速轉(zhuǎn)化為運(yùn)動所需能量。
建議每日食用1-2根中等大小香蕉，避免與高糖高脂食物同食，搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動更有利于體重管理。
