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腰間盤(pán)突出患者不建議跳繩。跳繩對(duì)腰椎的沖擊力較大，可能加重椎間盤(pán)壓力，導(dǎo)致神經(jīng)根刺激或髓核進(jìn)一步突出。

1、椎間盤(pán)壓力增加

跳繩時(shí)下肢落地產(chǎn)生的垂直沖擊力會(huì)直接傳導(dǎo)至腰椎間盤(pán)，使已突出的髓核對(duì)神經(jīng)根造成更嚴(yán)重壓迫。

2、核心穩(wěn)定性不足

患者腰背肌群力量薄弱時(shí)，跳繩過(guò)程中脊柱動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性下降，可能誘發(fā)急性疼痛發(fā)作。

3、運(yùn)動(dòng)模式風(fēng)險(xiǎn)

連續(xù)跳躍動(dòng)作易引發(fā)椎間盤(pán)纖維環(huán)二次損傷，特別是存在腰椎失穩(wěn)或椎體滑脫的患者風(fēng)險(xiǎn)更高。

4、癥狀加重可能

已出現(xiàn)下肢放射痛或麻木的患者，跳繩可能加劇神經(jīng)根水腫，延長(zhǎng)康復(fù)周期。

建議選擇游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴腰圍保護(hù)，若出現(xiàn)疼痛加重應(yīng)立即停止并就醫(yī)復(fù)查影像學(xué)。