權(quán)威問答
自然消除咬肌可通過按摩放松、熱敷舒緩、飲食調(diào)整、咀嚼習(xí)慣改善等方式實現(xiàn)，通常與肌肉過度使用、飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)?shù)纫蛩叵嚓P(guān)。
雙手握拳用指關(guān)節(jié)打圈按摩咬肌部位，每次持續(xù)幾分鐘，幫助緩解肌肉緊張。避免用力過度導(dǎo)致皮膚損傷。
用溫?zé)崦矸笥诿娌績蓚?cè)，溫度不宜過高，每次15分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少肌肉僵硬。
減少牛肉干、口香糖等需反復(fù)咀嚼的食物，增加冬瓜、薏米等利水食材，控制鈉攝入可減輕面部水腫。
避免單側(cè)咀嚼或緊咬牙關(guān)，進(jìn)食時注意雙側(cè)均衡用力，長期保持可預(yù)防咬肌代償性肥大。
日常可練習(xí)張口閉口動作放松下頜，若伴隨關(guān)節(jié)彈響或疼痛需及時就診，排除顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等病理因素。
