權(quán)威問答
運動量過大導(dǎo)致的腰肌勞損多數(shù)可以治愈。治療方法主要包括休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等，具體恢復(fù)時間與損傷程度、個體差異等因素相關(guān)。
急性期需停止劇烈運動，避免腰部負(fù)重，建議臥床休息2-3天，使用硬板床減輕肌肉壓力。
熱敷或冷敷可緩解疼痛，超短波、紅外線等理療能促進局部血液循環(huán)，加速炎癥吸收。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。
癥狀緩解后逐步進行腰背肌功能鍛煉，如五點支撐法、飛燕式訓(xùn)練，增強肌肉力量和穩(wěn)定性。
恢復(fù)期間注意腰部保暖，避免久坐久站，飲食中適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，有助于組織修復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解需及時就醫(yī)排查椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
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