一般情況下，由于個(gè)體差異，在臨床上并無(wú)
瘦腿最有效的動(dòng)作的說(shuō)法，瘦腿較好的動(dòng)作有高抬腿、開(kāi)合跳、深蹲練習(xí)等。具體分析如下：
1.高抬腿：作為跑步訓(xùn)練的基礎(chǔ)動(dòng)作之一，不僅可以提高心肺功能，還能有效
鍛煉腿部
肌肉，減少大腿內(nèi)外側(cè)贅肉，讓腿部線條感更加明顯。
2.開(kāi)合跳：通過(guò)快速擺臂帶動(dòng)身體跳躍，不僅可以瘦大腿內(nèi)側(cè)，還可以起到瘦全身的效果。
3.深蹲練習(xí)：可以使用啞鈴、杠鈴等工具，在負(fù)重狀態(tài)下進(jìn)行深蹲練習(xí)，每組完成8-16次，每日完成6-8組?？梢愿鶕?jù)自身情況隔日進(jìn)行訓(xùn)練，保證下肢肌肉得到充分鍛煉。
