一般情況下，每天慢跑持續(xù)40分鐘以上能減肥，一般建議每周堅(jiān)持跑步3~5次，堅(jiān)持2個(gè)月以上可能會(huì)達(dá)到較好的減肥效果。具體分析如下：
慢跑屬于
有氧運(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)全身的肌肉和脂肪，燃燒體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。慢跑減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的過(guò)程，一般建議愛(ài)美者每天慢跑持續(xù)40分鐘以上能減肥，每周跑步3~5次，2個(gè)月以上可能會(huì)看到比較好的減肥效果，如果搭配其他的
運(yùn)動(dòng)可能會(huì)有更好的效果。如果愛(ài)美者很難堅(jiān)持2個(gè)月以上的跑步運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)注射
溶脂針、抽脂等方式，比如注射溶脂針是將溶脂液注入深層脂肪中，使皮下脂肪組織可以快速溶解，流出體外后可達(dá)到快速減肥的目的。
