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怎么減肥速度最快最有效

病情描述:

怎么減肥速度最快最有效

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

減肥速度最快最有效的方法有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療。
1、控制飲食
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，避免暴飲暴食。
2、增加運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
3、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽、芬特明等藥物輔助減重。
4、手術(shù)治療
對(duì)于重度肥胖患者可考慮胃袖狀切除術(shù)或胃旁路手術(shù)等減重手術(shù)。
減肥過(guò)程中要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案。

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