權(quán)威問答
墊腰睡覺多數(shù)情況下有助于緩解腰部壓力，但需根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整高度和硬度。墊腰睡覺的好處主要有改善腰椎曲度、減輕肌肉疲勞、預(yù)防腰椎間盤突出、輔助治療腰肌勞損。
適當(dāng)高度的腰墊能填補(bǔ)腰部與床墊間的空隙，維持腰椎生理曲度，適合長(zhǎng)期伏案或腰椎變直人群，建議選擇記憶棉或乳膠材質(zhì)。
腰部支撐可減少睡眠時(shí)肌肉持續(xù)緊張狀態(tài)，緩解慢性腰肌勞損，但過高的墊子可能導(dǎo)致肌肉被動(dòng)拉伸，反加重不適。
對(duì)存在腰椎退變風(fēng)險(xiǎn)者，適度墊腰能降低椎間盤壓力，配合仰臥位更佳，但急性腰椎間盤突出發(fā)作期需避免使用。
康復(fù)期患者使用專業(yè)腰墊可促進(jìn)血液循環(huán)，建議選擇中間凹陷、兩側(cè)凸起的醫(yī)學(xué)設(shè)計(jì)款，使用時(shí)間不宜超過6小時(shí)。
睡眠時(shí)保持脊柱自然排列是關(guān)鍵，除墊腰外，建議加強(qiáng)核心肌群鍛煉，避免使用過軟床墊，側(cè)臥者可嘗試雙膝間夾枕以平衡骨盆壓力。
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