權(quán)威問答
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餐后4小時血糖正常值通常為3.9-6.1mmol/L，實際數(shù)值可能受到飲食結(jié)構(gòu)、運動量、胰島素敏感性、基礎(chǔ)代謝率等因素影響。
高碳水化合物飲食可能導(dǎo)致血糖短暫升高，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維延緩糖分吸收。
餐后適度運動可促進葡萄糖利用，但劇烈運動可能刺激應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致反跳性高血糖，建議進行散步等低強度活動。
胰島素抵抗人群血糖回落速度較慢，可能與肥胖、遺傳等因素有關(guān)，表現(xiàn)為糖耐量異常，需通過減重和藥物改善。
甲狀腺功能異常等代謝疾病會影響血糖代謝速率，甲亢患者血糖下降較快，甲減則可能延長高血糖狀態(tài)。
建議定期監(jiān)測血糖曲線，發(fā)現(xiàn)異常波動時及時就醫(yī)檢查，同時保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于血糖穩(wěn)定。
