權(quán)威問答
改善駝背可通過姿勢調(diào)整、核心肌群訓(xùn)練、支具矯正、手術(shù)治療等方式實(shí)現(xiàn)，具體方法需根據(jù)駝背程度和病因選擇。
長期不良坐姿或站姿是駝背常見誘因，建議保持脊柱中立位，避免長時間低頭，使用符合人體工學(xué)的桌椅。
強(qiáng)化背部伸肌群和腹部核心肌群，推薦進(jìn)行游泳、平板支撐等運(yùn)動，每周至少3次，每次持續(xù)20分鐘以上。
青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎導(dǎo)致的駝背可考慮矯形支具，需每天佩戴16小時以上，定期復(fù)查調(diào)整支具壓力點(diǎn)。
嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性駝背或合并神經(jīng)壓迫癥狀時，可能需行脊柱后路矯形融合術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。
日?？蛇M(jìn)行貓式伸展、胸椎旋轉(zhuǎn)等拉伸運(yùn)動，避免背包過重，睡眠時選擇中等硬度床墊維持脊柱生理曲度。
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