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適量飲茶有助于提神醒腦、促進(jìn)消化，但過量可能導(dǎo)致失眠或胃腸不適。飲茶的好處主要有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)心血管、抗菌消炎，壞處主要有影響鐵吸收、刺激胃腸、誘發(fā)失眠、加重腎臟負(fù)擔(dān)。

1、抗氧化

茶葉中的茶多酚具有清除自由基作用，可延緩細(xì)胞衰老，建議選擇綠茶或白茶。

2、調(diào)節(jié)血脂

茶黃素能抑制膽固醇合成，對(duì)高血脂人群有益，普洱熟茶效果較顯著。

3、保護(hù)心血管

兒茶素可改善血管內(nèi)皮功能，每日飲用3-4杯烏龍茶有助于維持血壓穩(wěn)定。

4、抗菌消炎

茶多酚對(duì)口腔致病菌有抑制作用，飯后用濃茶漱口可減少齲齒發(fā)生概率。

5、影響鐵吸收

單寧酸會(huì)阻礙非血紅素鐵吸收，貧血患者應(yīng)避免餐后立即飲茶。

6、刺激胃腸

空腹飲用生普或新茶可能引發(fā)胃痛，胃炎患者建議選擇發(fā)酵度高的紅茶。

7、誘發(fā)失眠

茶葉含咖啡因敏感者午后飲茶易影響睡眠，可改飲低咖啡因的安吉白茶。

8、加重腎臟

長期大量飲用濃茶會(huì)增加草酸鈣結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，腎結(jié)石患者每日不超過2杯。

根據(jù)體質(zhì)選擇茶類，避免空腹或睡前飲用，服藥期間需咨詢醫(yī)生飲茶禁忌。