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飯后兩小時(shí)血糖高可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物控制和血糖監(jiān)測(cè)等方式改善。血糖升高通常由飲食過量、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗和糖尿病等因素引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，避免高糖飲料和甜點(diǎn)。每餐搭配適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，有助于延緩血糖上升。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

餐后30分鐘進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)20-30分鐘。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用，避免立即靜臥。

3、藥物控制

二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲等藥物可遵醫(yī)囑使用。藥物選擇需結(jié)合胰島功能、并發(fā)癥等情況，不可自行調(diào)整劑量。

4、血糖監(jiān)測(cè)

定期檢測(cè)空腹及餐后血糖，記錄波動(dòng)規(guī)律。發(fā)現(xiàn)持續(xù)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查糖尿病前期或糖尿病可能。

建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和應(yīng)激狀態(tài)，定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)，全面評(píng)估血糖控制情況。