權威問答
胳膊干活累的疼可通過適當休息、熱敷按摩、藥物治療、康復訓練等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、局部炎癥、姿勢不當、慢性勞損等原因引起。
停止當前活動，避免繼續(xù)加重肌肉負擔，建議每小時休息10分鐘，放松手臂肌肉。
用溫熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀態(tài)。
可在醫(yī)生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，緩解疼痛和炎癥反應。
疼痛緩解后進行前臂屈伸、腕關節(jié)旋轉等低強度訓練，增強肌肉耐力和協(xié)調性。
日常應注意勞逸結合，工作時保持正確姿勢，可佩戴護肘等防護用具，若疼痛持續(xù)不緩解應及時就醫(yī)檢查。
2026-01-17
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