權(quán)威問答
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第二天有事就睡不著覺可能與心理壓力、作息紊亂、咖啡因攝入、焦慮癥等因素有關(guān)，可通過調(diào)整生活習慣、放松訓練、藥物干預等方式改善。
短期壓力導致大腦過度活躍，表現(xiàn)為入睡困難或早醒。建議通過冥想、呼吸訓練緩解緊張情緒，避免睡前思考待辦事項。
生物鐘失調(diào)會影響褪黑素分泌。建立固定作息時間，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。
午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會延長清醒時間。每日咖啡因攝入不超過400毫克，下午2點后避免攝入。
可能與過度擔憂、自主神經(jīng)紊亂有關(guān)，常伴心悸、出汗等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用勞拉西泮、帕羅西汀、阿普唑侖等抗焦慮藥物。
睡前可飲用溫牛奶、食用香蕉等富含色氨酸的食物，日間保持適度運動。若癥狀持續(xù)超過1個月建議就診心理科或睡眠門診。
