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把腿倒立在墻上有什么用
病情描述:
把腿倒立在墻上有什么用
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    將腿倒立在墻上可緩解下肢水腫、改善血液循環(huán)、放松肌肉、輔助調(diào)節(jié)血壓，適合久站久坐人群作為日常保健。

    1、緩解水腫

    重力作用促進(jìn)下肢靜脈回流，減少組織液滲出，適合妊娠期或長時間站立導(dǎo)致的水腫。

    2、促進(jìn)循環(huán)

    倒置體位幫助血液向心臟回流，預(yù)防靜脈曲張，搭配踝泵運動效果更佳。

    3、放松肌肉

    解除腿部肌肉張力，緩解運動后乳酸堆積，建議配合腹式呼吸保持15-20分鐘。

    4、調(diào)節(jié)血壓

    短暫體位改變可刺激壓力感受器，但高血壓患者需謹(jǐn)慎，避免突然起身導(dǎo)致眩暈。

    建議在瑜伽墊上進(jìn)行，腰部可墊毛巾保護(hù)，避免飯后立即操作，出現(xiàn)頭暈或麻木需停止。

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