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練握力對心臟有好處嗎
病情描述:
練握力對心臟有好處嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    練握力對心臟有一定好處，主要通過改善血液循環(huán)、增強血管彈性、降低血壓、提升心肺功能等途徑實現(xiàn)。

    1、改善血液循環(huán)

    握力訓練能促進上肢肌肉收縮，擠壓血管加速血液回流，減少外周血管阻力，有助于預防靜脈血栓形成。

    2、增強血管彈性

    規(guī)律性握力鍛煉可刺激血管內(nèi)皮細胞釋放一氧化氮，幫助擴張血管，延緩動脈硬化進程。

    3、降低血壓

    中等強度握力訓練能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，通過降低交感神經(jīng)興奮性來減少外周血管阻力，對輕度高血壓患者有益。

    4、提升心肺功能

    持續(xù)握力運動可增加心肌收縮力，提高每搏輸出量，長期堅持能改善心臟泵血效率。

    建議每周進行3-5次握力訓練，配合有氧運動效果更佳，心臟病患者需在醫(yī)生指導下控制訓練強度。

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