權(quán)威問答
肌肉拉傷可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)，通常由運(yùn)動過度、姿勢錯(cuò)誤、肌肉疲勞、外傷撞擊等原因引起。
急性期立即停止活動，24小時(shí)內(nèi)用冰袋間隔冷敷患處，每次15分鐘，有助于減少腫脹和疼痛。
使用彈性繃帶適度加壓包扎拉傷部位，可限制組織液滲出，但需注意避免纏繞過緊影響血液循環(huán)。
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物，可緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行靜態(tài)拉伸和低強(qiáng)度力量訓(xùn)練，恢復(fù)期可配合紅外線理療促進(jìn)組織修復(fù)。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，保證充足睡眠有助于加速肌肉修復(fù)。
