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女性吃紅棗的好處
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女性吃紅棗的好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    女性適量吃紅棗有助于補血養(yǎng)顏、改善睡眠、調(diào)節(jié)胃腸功能、增強(qiáng)免疫力。紅棗富含鐵元素、維生素C、膳食纖維和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。

    1、補血養(yǎng)顏

    紅棗含鐵量較高，有助于改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白，所含維生素C促進(jìn)鐵吸收?？纱钆洚?dāng)歸、枸杞增強(qiáng)效果。

    2、改善睡眠

    紅棗中的黃酮類成分具有鎮(zhèn)靜作用，對更年期女性失眠多夢有緩解效果。建議睡前2小時食用5-8顆。

    3、調(diào)節(jié)胃腸

    膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動，對功能性便秘有改善作用。脾胃虛弱者可搭配小米煮粥，避免空腹大量食用。

    4、增強(qiáng)免疫

    環(huán)磷酸腺苷等活性成分能提升巨噬細(xì)胞活性，適合體質(zhì)虛弱者秋冬季節(jié)適量補充。

    建議每日食用量不超過15顆，糖尿病患者需控制攝入，經(jīng)期量多者應(yīng)減少食用。出現(xiàn)腹脹等不適需停用。

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