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腰椎間盤(pán)突出患者吊單杠多數(shù)情況下有一定幫助，主要作用包括減輕椎間盤(pán)壓力、改善局部血液循環(huán)、增強(qiáng)核心肌群力量、輔助復(fù)位突出髓核。

1、減輕椎間盤(pán)壓力

通過(guò)懸垂?fàn)恳蓵簳r(shí)減少腰椎垂直壓力，使椎間隙增寬約1-2毫米，有助于緩解神經(jīng)根壓迫。需注意單次懸吊不超過(guò)30秒，避免肌肉疲勞。

2、改善局部循環(huán)

懸吊時(shí)腰背肌群規(guī)律收縮可促進(jìn)局部代謝，加速炎性物質(zhì)清除。建議每天分3-4組進(jìn)行，每組5-8次懸吊。

3、增強(qiáng)核心肌群

長(zhǎng)期規(guī)律訓(xùn)練能強(qiáng)化腹橫肌和多裂肌，提高脊柱穩(wěn)定性。需配合呼吸訓(xùn)練，吸氣時(shí)懸吊，呼氣時(shí)緩慢下落。

4、輔助髓核復(fù)位

對(duì)輕中度突出可能產(chǎn)生機(jī)械性回納效應(yīng)，但急性期或巨大突出者禁用。需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)度牽引。

建議結(jié)合游泳、麥肯基療法等綜合康復(fù)，急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，出現(xiàn)下肢麻木或大小便障礙需立即就醫(yī)。