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月子期間膝蓋疼痛可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)、適度活動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解，通常與受寒缺鈣、韌帶松弛、過(guò)度勞累、炎癥疾病等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

每日用溫?zé)崦矸笙ドw15分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。注意保暖避免空調(diào)直吹，建議穿長(zhǎng)褲護(hù)膝。

2、補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)

哺乳期每日需1200毫克鈣，可增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等攝入。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3、乳酸鈣等補(bǔ)充劑。

3、適度活動(dòng)

避免久坐久臥，每小時(shí)簡(jiǎn)單伸展腿部肌肉?？勺鎏?、踝泵等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)10分鐘。

4、就醫(yī)檢查

若伴隨紅腫發(fā)熱或持續(xù)劇痛，可能與滑膜炎、風(fēng)濕因子異常有關(guān)，需進(jìn)行超聲檢查和血液化驗(yàn)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物。

建議使用靠墊抬高腿部緩解壓力，哺乳時(shí)注意膝蓋保暖，避免提重物和爬樓梯等加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的行為。