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空調(diào)病可通過調(diào)節(jié)溫度濕度、加強(qiáng)通風(fēng)換氣、適度運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)充水分等方式緩解。空調(diào)病通常由冷熱交替刺激、空氣干燥、微生物滋生和體質(zhì)差異等原因引起。

1、調(diào)節(jié)溫度濕度

將空調(diào)溫度設(shè)定在26攝氏度左右，濕度保持在40%-60%，避免出風(fēng)口直吹。使用加濕器或放置水盆增加空氣濕度，減少黏膜干燥刺激。

2、加強(qiáng)通風(fēng)換氣

每隔2-3小時(shí)開窗通風(fēng)15分鐘，促進(jìn)空氣流通。新裝修場所建議安裝新風(fēng)系統(tǒng)，降低二氧化碳和甲醛濃度。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做頸部旋轉(zhuǎn)、肩部環(huán)繞等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。下班后可進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)能力。

4、補(bǔ)充水分

每日飲水不少于1500毫升，可飲用淡鹽水或含電解質(zhì)飲品。食用西瓜、黃瓜等高水分食物，幫助維持體液平衡。

長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境者可適當(dāng)增加維生素C攝入，出現(xiàn)持續(xù)頭痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。