權(quán)威問答
原生鈣與鈣的區(qū)別主要在于來源和吸收率。原生鈣通常指從天然食物中直接獲取的鈣質(zhì)，如乳制品、豆類；而鈣補充劑多為化學(xué)合成或礦物提取的鈣鹽，如碳酸鈣、檸檬酸鈣。
原生鈣存在于牛奶、奶酪、豆腐等天然食物中；鈣補充劑則通過加工制成，常見形式包括碳酸鈣、乳酸鈣。
食物中的原生鈣常與維生素D、酪蛋白結(jié)合，吸收率較高；部分合成鈣劑需依賴胃酸溶解，空腹服用可能影響吸收。
原生鈣食物通常同步提供磷、鎂等協(xié)同營養(yǎng)素；鈣補充劑多為單一成分，部分產(chǎn)品會添加維生素D輔助吸收。
飲食均衡者可通過原生鈣滿足需求；骨質(zhì)疏松患者或乳糖不耐受人群可能需要補充劑達(dá)到每日鈣攝入標(biāo)準(zhǔn)。
建議優(yōu)先通過飲食獲取鈣質(zhì)，使用補充劑前應(yīng)咨詢醫(yī)生評估個體需求，避免過量攝入導(dǎo)致結(jié)石風(fēng)險。
