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整晚睡不著伴隨心慌心悸可通過調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、藥物干預(yù)、治療原發(fā)病等方式緩解。該癥狀通常由焦慮情緒、咖啡因攝入、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持固定入睡時(shí)間，避免午睡超過30分鐘。睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。

2、放松訓(xùn)練

進(jìn)行腹式呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松練習(xí)，每日練習(xí)有助于降低交感神經(jīng)興奮性。焦慮情緒緩解后心慌癥狀多能減輕。

3、藥物干預(yù)

可能與自主神經(jīng)紊亂或焦慮障礙有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、心率增快等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜安眠藥物。

4、治療原發(fā)病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)或心律失常有關(guān)，通常表現(xiàn)為手抖、消瘦、胸悶等癥狀。需完善甲狀腺功能、動(dòng)態(tài)心電圖等檢查，針對病因使用抗甲狀腺藥物或β受體阻滯劑。

避免睡前飲用濃茶咖啡，晚餐不宜過飽。持續(xù)癥狀超過兩周或伴隨胸痛暈厥時(shí)需及時(shí)心內(nèi)科就診。