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常用鍛煉肺功能的方法
病情描述:
常用鍛煉肺功能的方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陶新曹 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

    鍛煉肺功能的方法主要有腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、呼吸操、吹氣球訓(xùn)練。

    1、腹式呼吸：

    通過緩慢深呼吸鍛煉膈肌，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮腹部，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)肺活量。

    2、有氧運(yùn)動：

    快走、慢跑、游泳等運(yùn)動能提高心肺耐力，建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上。

    3、呼吸操：

    縮唇呼吸和深呼吸訓(xùn)練結(jié)合肢體伸展動作，幫助擴(kuò)張肺部并改善通氣效率。

    4、吹氣球：

    通過反復(fù)吹氣球增加呼氣阻力，強(qiáng)化呼吸肌群力量，適合肺功能較差人群。

    鍛煉需循序漸進(jìn)，慢性呼吸道疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適方式，避免過度換氣。

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