權(quán)威問(wèn)答
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血糖高可通過(guò)控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖指數(shù)食物、合理分配餐次等方式調(diào)節(jié)飲食，通常由胰島素抵抗、飲食結(jié)構(gòu)失衡、肥胖、遺傳因素等原因引起。
減少精制糖和精制谷物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物和復(fù)合碳水化合物，有助于平穩(wěn)血糖。
多攝入蔬菜、豆類(lèi)和全谷物，膳食纖維可延緩糖分吸收，改善餐后血糖波動(dòng)。
選擇升糖指數(shù)較低的食物如燕麥、糙米、蘋(píng)果等，避免高糖水果和加工食品。
采用少量多餐的方式，避免一次性攝入過(guò)多碳水化合物，有助于維持血糖穩(wěn)定。
建議定期監(jiān)測(cè)血糖，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和醫(yī)生指導(dǎo)的藥物治療，保持健康生活方式。
