權(quán)威問答
坐骨神經(jīng)痛可通過保持正確姿勢、適度運動、控制體重、避免久坐等方式預(yù)防。坐骨神經(jīng)痛通常由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊柱狹窄、外傷等原因引起。
避免彎腰駝背或長時間保持同一姿勢，坐立時腰部應(yīng)有支撐，減少腰椎壓力。
進行游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于增強核心肌群力量，改善脊柱穩(wěn)定性。
超重會增加腰椎負擔，通過合理飲食和規(guī)律運動將體重控制在正常范圍。
每30分鐘起身活動，可做腰部伸展運動，緩解坐骨神經(jīng)受壓情況。
日常生活中注意腰部保暖，避免提重物，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或下肢麻木時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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