權(quán)威問答
落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物止痛、調(diào)整睡姿等方式緩解。落枕通常由肌肉痙攣、睡姿不當(dāng)、頸部受涼、頸椎退變等原因引起。
用溫?zé)崦矸笥陬i部疼痛處，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
緩慢進(jìn)行頸部前后左右輕度拉伸動(dòng)作，避免劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)。拉伸可幫助放松頸部肌肉，改善活動(dòng)受限。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥。這些藥物能減輕炎癥反應(yīng)和疼痛癥狀。
選擇高度適中的枕頭，避免俯臥位睡眠。正確的睡姿能減少頸部肌肉的持續(xù)緊張狀態(tài)。
日常應(yīng)注意頸部保暖，避免長時(shí)間保持固定姿勢，適當(dāng)進(jìn)行頸部肌肉鍛煉有助于預(yù)防落枕復(fù)發(fā)。
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