權(quán)威問答
腰肌勞損患者可采用仰臥位平躺、側(cè)臥屈膝位、俯臥位墊枕、胎兒蜷縮位等姿勢緩解疼痛，具體需根據(jù)個(gè)體舒適度調(diào)整。
在膝蓋下方墊軟枕保持微屈，減輕腰椎壓力，適合急性期疼痛明顯者。床墊應(yīng)選擇中等硬度，避免腰部懸空。
雙腿間夾枕頭保持骨盆中立位，脊柱呈自然曲線。此姿勢能減少肌肉牽拉，特別適合伴有坐骨神經(jīng)痛的患者。
腹部下方放置薄枕支撐，防止腰椎過度前凸。需注意頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)保持呼吸通暢，單次持續(xù)時(shí)間不宜過長。
完全側(cè)臥并將膝蓋抱向胸部，可暫時(shí)放松腰部肌肉群。建議配合熱敷使用，但椎間盤突出患者需謹(jǐn)慎采用。
睡眠期間可嘗試不同體位交替，晨起后配合腰部拉伸運(yùn)動(dòng)，避免長時(shí)間維持單一姿勢加重肌肉僵硬。
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