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復(fù)合維生素是包含多種維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充劑，主要用于預(yù)防或改善維生素缺乏引起的健康問(wèn)題。復(fù)合維生素通常含有維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E以及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。

1、維生素A：

維生素A有助于維持視力和免疫功能，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥或皮膚干燥，常見(jiàn)于動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物。

2、B族維生素：

B族維生素包括B1、B2、B6等，參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能，缺乏可能引發(fā)疲勞或口腔潰瘍，可從全谷物、堅(jiān)果中獲取。

3、維生素C：

維生素C具有抗氧化作用，缺乏可導(dǎo)致牙齦出血或傷口愈合延遲，柑橘類(lèi)水果和西藍(lán)花富含維生素C。

4、礦物質(zhì)組合：

鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)協(xié)同作用，鈣維護(hù)骨骼健康，鐵預(yù)防貧血，鋅增強(qiáng)免疫力，通常存在于乳制品、紅肉和海鮮中。

復(fù)合維生素應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下補(bǔ)充，過(guò)量可能引發(fā)不良反應(yīng)，日常應(yīng)優(yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養(yǎng)。