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運(yùn)動(dòng)會(huì)改善甲狀腺功能減退的癥狀，但需結(jié)合藥物治療與生活方式調(diào)整。運(yùn)動(dòng)干預(yù)主要通過促進(jìn)代謝、改善情緒、增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)體重等方式輔助甲減管理。

1、促進(jìn)代謝

規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)可輕度提升基礎(chǔ)代謝率，緩解甲減導(dǎo)致的代謝減緩。建議選擇快走、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過度疲勞。

2、改善情緒

甲減患者易伴發(fā)抑郁情緒，運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)啡肽分泌有助于緩解焦慮抑郁癥狀。瑜伽、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)更適合情緒調(diào)節(jié)。

3、增強(qiáng)心肺

甲減可能引起心肌收縮力下降，適度運(yùn)動(dòng)能改善心肺耐力。推薦心率控制在最大心率60%以下的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

4、調(diào)節(jié)體重

甲減常伴隨體重增加，運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制可減少體脂堆積。阻力訓(xùn)練有助于維持肌肉量，預(yù)防代謝進(jìn)一步降低。

甲減患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)評(píng)估甲狀腺功能狀態(tài)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心血管風(fēng)險(xiǎn)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案并配合左甲狀腺素鈉等藥物治療。