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做俯臥撐時(shí)左手手腕疼可能與腕關(guān)節(jié)勞損、腕管綜合征、腱鞘炎或關(guān)節(jié)炎有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢、佩戴護(hù)具、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練緩解。

1、腕關(guān)節(jié)勞損

手腕過度負(fù)重或姿勢錯(cuò)誤可能導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶損傷。建議減少訓(xùn)練強(qiáng)度，局部熱敷并暫停俯臥撐動(dòng)作。

2、腕管綜合征

長期受壓導(dǎo)致正中神經(jīng)卡壓，表現(xiàn)為手腕掌側(cè)疼痛麻木?？膳宕魍蟛恐Ь撸诜租挵?、布洛芬緩解癥狀。

3、腱鞘炎

腕部肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)炎癥，活動(dòng)時(shí)疼痛明顯。需制動(dòng)休息，外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，嚴(yán)重者需局部封閉治療。

4、關(guān)節(jié)炎

退行性病變或風(fēng)濕性疾病可能累及腕關(guān)節(jié)。需完善檢查明確病因，服用塞來昔布或硫酸氨基葡萄糖改善癥狀。

訓(xùn)練前充分熱身，避免手腕過度背伸，疼痛持續(xù)建議骨科就診評估關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。