欧美一级片在线观看,伊人精品日韩综合,精品岛国97人人操人人插

做什么運動能減肥最快最有效

病情描述:

做什么運動能減肥最快最有效

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

減肥最快最有效的運動主要有高強度間歇訓(xùn)練、游泳、跑步、力量訓(xùn)練。
1、高強度間歇訓(xùn)練：
通過短時間高強度運動與間歇休息交替進行，能快速消耗熱量并提升代謝率，適合有一定運動基礎(chǔ)的人群。
2、游泳：
全身性有氧運動可同時鍛煉多組肌群，水的阻力使熱量消耗加倍，對關(guān)節(jié)沖擊小適合大體重者。
3、跑步：
中等強度持續(xù)有氧運動可直接燃燒脂肪，配速6-8公里/小時時脂肪供能比例最高，需注意膝蓋保護。
4、力量訓(xùn)練：
增肌訓(xùn)練能提高基礎(chǔ)代謝率，肌肉含量每增加1公斤每日多消耗約100千卡，建議每周進行2-3次抗阻練習(xí)。
建議結(jié)合有氧與無氧運動，每周鍛煉3-5次并配合飲食控制，運動前后做好熱身拉伸避免損傷。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

來月經(jīng)全身無力酸痛是怎么回事

來月經(jīng)全身無力酸痛，考慮與經(jīng)期綜合征、貧血、慢性婦科炎癥、感冒等原因有關(guān)。 1.經(jīng)期綜合征：進入月經(jīng)期，體內(nèi)激素水平會發(fā)生很大變化，進而導(dǎo)致乳房脹痛，部分人會出現(xiàn)渾身酸痛無力的現(xiàn)象，甚至伴有嚴重的腹瀉、情緒不穩(wěn)定等癥狀。 2.貧血：貧血患者氣血不足，來月經(jīng)會導(dǎo)致失血，從而使貧血癥狀進一步加重，患者因此感覺全身無力和酸痛。如貧血過于嚴重，還會有面色蒼白、出冷汗、頭暈、心慌、手腳發(fā)麻等癥狀，月經(jīng)期身體乏力的表現(xiàn)尤為明顯。 3.慢性婦科炎癥：如慢性盆腔炎、慢性宮頸炎等，這些疾病在月經(jīng)期，病情癥狀容易加重，從而引起身體不適，可表現(xiàn)為渾身酸痛無力等。 4.感冒：月經(jīng)期間身體抵抗力較差，容易著涼感冒，甚至還會發(fā)燒，誘發(fā)全身不適，如酸痛、無力等。

3372次瀏覽

貧血的危害有哪些

貧血的危害主要體現(xiàn)于對人體其他器官和組織受到損傷，尤其是對皮膚粘膜、心臟、腦血管系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)損傷較為嚴重。

54457次瀏覽

10個女人，6個貧血

貧血是日常生活中十分常見的一種疾病，不管是男人還是女人，中老年還是兒童，貧血這種癥狀都是很容易發(fā)生的。但是據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，女性患者相對更多，這是什么原因呢?中華康網(wǎng)的專家給出了如下介紹?！　?0個女人，6個貧血!　　所謂貧血是指循環(huán)血液單位容積內(nèi)血紅蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，

62526次瀏覽