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橘子的營養(yǎng)價值
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橘子的營養(yǎng)價值
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    橘子富含維生素C、膳食纖維、鉀和類胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，適量食用有助于增強免疫力、促進消化和保護視力。

    1、維生素C

    橘子是維生素C的優(yōu)質來源，每100克果肉約含30毫克維生素C，有助于抗氧化、促進膠原蛋白合成和提升鐵吸收率。

    2、膳食纖維

    橘子果肉和橘絡含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠延緩糖分吸收、改善腸道蠕動，對預防便秘具有積極作用。

    3、鉀元素

    橘子中鉀含量較高而鈉含量低，有助于維持電解質平衡和正常血壓水平，適合高血壓患者適量食用。

    4、類胡蘿卜素

    橘子含有的β-胡蘿卜素和葉黃素等成分具有保護視力、延緩視網膜衰老的作用，尤其對長期用眼人群有益。

    建議每日食用1-2個中等大小橘子，糖尿病患者需控制攝入量，胃腸敏感者避免空腹食用果肉纖維。

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