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什么食物鈣含量高

病情描述:

什么食物鈣含量高

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

若需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的補鈣方案。
一、食物
牛奶富含易吸收的鈣質(zhì)，每100毫升約含120毫克鈣，適合日常飲用。
二、食物
豆腐作為大豆制品，鈣含量較高，制作過程中添加石膏或鹵水可進一步提升鈣含量。
三、食物
西藍花是深綠色蔬菜中鈣的良好來源，同時含有維生素K有助于鈣吸收。
四、食物
芝麻及其制品如芝麻醬鈣含量豐富，但需注意控制攝入量以避免熱量過高。
一、藥物
碳酸鈣是常見補鈣劑，含鈣量高但可能引起胃腸不適，需隨餐服用。
二、藥物
乳酸鈣溶解性好且對胃腸刺激小，適合消化功能較弱的人群。
三、藥物
葡萄糖酸鈣吸收率較高，常用于臨床靜脈補鈣治療。
四、藥物
枸櫞酸鈣不受胃酸影響，適合胃酸分泌不足者，但含鈣量相對較低。
補鈣需結(jié)合個體需求，過量補鈣可能增加腎結(jié)石風險，建議通過膳食評估后制定個性化方案。

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