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有哪些高熱量的食物

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有哪些高熱量的食物

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

若需補充熱量，可選擇牛油果、堅果、全脂乳制品、黑巧克力等高熱量食物，建議根據(jù)個人健康狀況適量攝入。
一、牛油果
每100克牛油果含約160大卡熱量，富含單不飽和脂肪酸和膳食纖維，適合作為健康脂肪來源。
二、堅果
杏仁、核桃等堅果每100克熱量超600大卡，含優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素E，注意每日攝入量控制在30克以內(nèi)。
三、全脂乳制品
全脂牛奶、奶酪等乳制品熱量較高，每100毫升全脂牛奶約含65大卡，同時提供鈣和維生素D。
四、黑巧克力
70%以上可可含量的黑巧克力每100克約含600大卡熱量，含抗氧化物質(zhì)多酚類，建議選擇無糖款式。
高熱量食物需搭配運動消耗多余能量，糖尿病患者及減重人群應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量，必要時咨詢營養(yǎng)師。

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