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孩子睡眠少可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、情緒壓力、缺鈣或維生素D缺乏、腺樣體肥大等原因引起，家長(zhǎng)需及時(shí)調(diào)整作息并就醫(yī)排查病理因素。

1、遺傳因素

部分孩子天生睡眠需求較少，與家族遺傳有關(guān)。家長(zhǎng)需記錄孩子清醒時(shí)的精神狀態(tài)，若無白天嗜睡或發(fā)育遲緩可暫觀察，必要時(shí)咨詢兒童保健科。

2、環(huán)境干擾

臥室光線過強(qiáng)、噪音或溫度不適會(huì)影響睡眠。家長(zhǎng)需保持環(huán)境黑暗安靜，室溫控制在20-24℃，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、情緒壓力

分離焦慮、學(xué)習(xí)壓力等心理因素導(dǎo)致入睡困難。家長(zhǎng)需增加親子互動(dòng)，建立固定睡前程序，必要時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

4、營(yíng)養(yǎng)缺乏

缺鈣或維生素D缺乏可能引起夜驚、多汗。家長(zhǎng)需保證每日奶制品攝入，遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣顆粒等。

5、疾病因素

腺樣體肥大會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢而頻繁夜醒，常伴打鼾、張口呼吸。需耳鼻喉科檢查，可能需使用鼻用糖皮質(zhì)激素或行腺樣體切除術(shù)。

建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子身高體重曲線，保證日間充足運(yùn)動(dòng)，晚餐避免高糖飲食，持續(xù)睡眠異常需兒童神經(jīng)科或發(fā)育行為科就診。