權(quán)威問答
跑步后小腿肌肉緊繃酸痛可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、筋膜炎癥等原因引起，可通過休息、冷熱敷、藥物緩解、康復訓練等方式改善。
長時間跑步導致肌纖維反復收縮，能量代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)酸痛。建議減少跑量，進行低強度拉伸，無須特殊藥物干預。
無氧代謝產(chǎn)生的乳酸刺激神經(jīng)末梢引發(fā)脹痛感。熱敷促進血液循環(huán)，補充電解質(zhì)飲料加速代謝，通常24小時內(nèi)自行緩解。
運動姿勢不當或過度牽拉導致肌纖維微損傷，伴隨局部腫脹?？墒褂秒p氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等非甾體抗炎藥，嚴重時需超聲檢查。
脛骨骨膜或筋膜反復受牽拉引發(fā)無菌性炎癥，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛。建議口服塞來昔布膠囊，配合沖擊波治療，避免重復性跳躍動作。
跑步前后做好動態(tài)拉伸與靜態(tài)拉伸，選擇緩沖性好的跑鞋，運動后補充含鎂鉀食物如香蕉、菠菜幫助肌肉痙攣緩解。
