權威問答
跑步后小腿肌肉疼痛可能由肌肉微損傷、乳酸堆積、運動強度過大、脛骨應力綜合征等原因引起，可通過休息、冷敷、藥物緩解等方式改善。
跑步時肌肉纖維出現(xiàn)微小撕裂，通常表現(xiàn)為局部酸痛腫脹。建議停止運動后48小時內(nèi)冰敷患處，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。
無氧代謝產(chǎn)生的乳酸蓄積會刺激神經(jīng)末梢，多發(fā)生在突然增加跑量后?？赏ㄟ^低強度拉伸促進代謝，必要時使用緩解肌肉痙攣的鹽酸乙哌立松。
超過肌肉負荷的跑速或距離會導致肌膜過度牽拉。應調(diào)整訓練計劃循序漸進，配合使用改善微循環(huán)的邁之靈片輔助恢復。
可能與足弓異?；蚺茏瞬划斢嘘P，常伴隨脛骨內(nèi)側(cè)鈍痛。需更換緩沖跑鞋，嚴重時遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊聯(lián)合沖擊波治療。
跑步后建議補充含電解質(zhì)飲品，24小時后可進行熱敷促進血液循環(huán)，持續(xù)疼痛超過一周需就醫(yī)排除應力性骨折。
