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運動完喝啤酒會發(fā)胖嗎

病情描述:

運動完喝啤酒會發(fā)胖嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

運動后喝啤酒可能增加發(fā)胖概率，啤酒熱量較高且酒精代謝會抑制脂肪分解，發(fā)胖風(fēng)險與飲酒量、運動強度及個人代謝能力有關(guān)。
1、熱量攝入
啤酒每100毫升含約40千卡熱量，運動后飲用易造成熱量過剩，建議選擇低熱量飲品替代。
2、酒精代謝
酒精優(yōu)先代謝會延緩脂肪燃燒效率，運動后機體處于能量缺口時更易促進脂肪儲存。
3、食欲刺激
酒精可能刺激食欲增加高脂食物攝入，運動后搭配啤酒易引發(fā)暴飲暴食行為。
4、代謝差異
個體基礎(chǔ)代謝率不同，部分人群對酒精耐受力較差時更易出現(xiàn)脂肪堆積。
運動后建議補充電解質(zhì)飲料或蛋白粉，若飲酒需控制單次攝入量不超過300毫升，并增加有氧運動時長幫助熱量消耗。

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