權(quán)威問答
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心累可通過情緒調(diào)節(jié)、壓力管理、心理咨詢、藥物治療等方式緩解。心累通常由長期壓力、情緒障礙、睡眠不足、慢性疾病等原因引起。
通過正念冥想、情緒日記等方式識別并疏導(dǎo)負面情緒，避免情緒積壓導(dǎo)致心理耗竭。適合無明顯病理因素的心理疲勞狀態(tài)。
采用時間管理、任務(wù)分解等方法降低工作生活壓力源強度，必要時通過短期休假中斷壓力循環(huán)。適用于職場倦怠等情境性心累。
當(dāng)伴隨持續(xù)情緒低落、興趣減退時，可能與抑郁癥等心理疾病有關(guān)，需通過認知行為治療等專業(yè)干預(yù)改善。表現(xiàn)為晨重暮輕、社交回避等癥狀。
針對診斷為焦慮癥或抑郁癥的患者，可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥，或勞拉西泮等抗焦慮藥物。需排除甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。
保持規(guī)律作息與適度運動有助于恢復(fù)心理能量，若癥狀持續(xù)超過兩周或影響社會功能，建議至精神心理科就診評估。
