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減肥茶什么時候喝減肥效果好

病情描述:

減肥茶什么時候喝減肥效果好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

減肥茶建議在餐后30分鐘至1小時飲用效果較好，主要與胃腸吸收效率、代謝節(jié)律、血糖波動、運(yùn)動消耗等因素相關(guān)。
1、胃腸吸收
餐后胃腸蠕動活躍，此時飲用含多酚類物質(zhì)的減肥茶可抑制部分脂肪吸收，但需避免空腹飲用刺激胃黏膜。
2、代謝高峰
人體基礎(chǔ)代謝率在下午3點(diǎn)左右達(dá)峰值，此時飲用含兒茶素的茶飲能增強(qiáng)脂肪氧化效率約15%-20%。
3、血糖調(diào)控
餐后血糖上升階段飲用，茶多酚可通過抑制α-葡萄糖苷酶延緩碳水分解，配合散步效果更佳。
4、運(yùn)動協(xié)同
運(yùn)動前1小時飲用可提升腎上腺素敏感性，但需注意咖啡因敏感者可能出現(xiàn)心悸，建議從低濃度開始嘗試。
可選擇綠茶、烏龍茶等天然茶飲，避免添加瀉藥成分的產(chǎn)品；配合每日30分鐘有氧運(yùn)動效果更顯著，長期飲用需監(jiān)測鐵蛋白水平。

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