權(quán)威問答
腰部酸痛可通過熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。
使用熱毛巾或暖水袋熱敷腰部15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意避免燙傷皮膚。
進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)如貓式伸展、仰臥抬腿等，每次10-15分鐘，每日2-3次，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥，緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。
通過超聲波、電療等物理治療方法，可減輕腰部軟組織炎癥，改善局部血液循環(huán)。
建議保持正確坐姿，避免久坐久站，睡眠時(shí)可在腰部墊軟枕，日?？蛇M(jìn)行游泳、散步等低沖擊運(yùn)動(dòng)。
