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緩解頸椎疼痛可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷冷敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。頸椎疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間低頭或坐姿不良會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉勞損，建議保持頭部與脊柱自然對(duì)齊，避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，每隔一小時(shí)活動(dòng)頸部。

2、熱敷冷敷

急性疼痛可使用冰敷減輕炎癥，慢性疼痛適合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每次敷用時(shí)間控制在15-20分鐘，避免皮膚凍傷或燙傷。

3、適度運(yùn)動(dòng)

頸部伸展運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肌肉，改善頸椎穩(wěn)定性，推薦緩慢進(jìn)行頸部前后左右活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷加重。

4、藥物治療

頸椎疼痛可能與頸椎退變、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部僵硬、上肢麻木等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛和炎癥。

日常注意避免受涼，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防頸椎疼痛復(fù)發(fā)。