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小腿粗壯怎么減
病情描述:
小腿粗壯怎么減
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高峰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    小腿粗壯可通過運(yùn)動調(diào)整、飲食控制、物理治療、醫(yī)療干預(yù)等方式改善，通常由肌肉發(fā)達(dá)、脂肪堆積、水腫、遺傳等因素引起。

    1、運(yùn)動調(diào)整

    針對腓腸肌和比目魚肌進(jìn)行拉伸與低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練，如踮腳尖慢走、瑜伽下犬式，避免爆發(fā)力運(yùn)動加重肌肉體積。

    2、飲食控制

    減少高鈉食物預(yù)防水腫，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，每日飲水控制在2000毫升左右，避免過量碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

    3、物理治療

    通過淋巴引流手法按摩緩解水腫，使用壓力襪改善靜脈回流，冷熱交替敷貼可輔助減少局部脂肪沉積。

    4、醫(yī)療干預(yù)

    脂肪型粗壯可考慮超聲溶脂，肌肉型需謹(jǐn)慎評估肉毒毒素注射，嚴(yán)重靜脈功能不全者需血管外科治療。

    建議結(jié)合體脂檢測明確粗壯類型，避免過度節(jié)食導(dǎo)致蛋白質(zhì)流失，運(yùn)動前后充分拉伸防止肌肉代償性增粗。

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產(chǎn)后黃褐斑怎么去除
想要去除黃褐斑，首先要注意防曬，以免加重黃褐斑的問題。平時可以通過多補(bǔ)充維生素c，多吃易于消化和營養(yǎng)豐富的食物，保持大便通暢、緩解黃褐斑癥狀。除此之外，還可以通過外用藥物涂抹皮膚以及內(nèi)服中藥，來解決黃褐斑問題。要注意的是，如果女性仍然處于哺乳期，不建議使用藥物去除黃褐斑，即使要使用藥物，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免藥物對寶寶產(chǎn)生不利影響。
臉上有黃褐斑是怎么回事
當(dāng)臉上出現(xiàn)黃褐斑，首先可能和激素水平改變有關(guān)，常發(fā)生于流產(chǎn)后、懷孕后以及口服避孕藥的女性身上。此外之前有皮膚疾病的人群，再次受到感染之后就容易誘發(fā)黃褐斑。同時外出沒有防曬措施的人群，也容易出現(xiàn)日光性黃褐斑。平時經(jīng)常使用護(hù)膚品的人，因使用不當(dāng)，也會誘發(fā)黃褐斑的產(chǎn)生。