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權(quán)威問答

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改善痔瘡的運(yùn)動(dòng)有什么
病情描述:
改善痔瘡的運(yùn)動(dòng)有什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    痔瘡患者可通過提肛運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、瑜伽體式、快步走等方式改善癥狀。痔瘡?fù)ǔＳ删米谜?、排便?xí)慣不良、靜脈曲張、妊娠壓迫等因素引起。

    1、提肛運(yùn)動(dòng)

    通過規(guī)律鍛煉盆底肌群促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日重復(fù)進(jìn)行肛門收縮放松動(dòng)作，適合辦公間隙或居家練習(xí)。

    2、腹式呼吸

    深呼吸時(shí)腹部起伏帶動(dòng)盆腔肌肉運(yùn)動(dòng)，有助于減輕直腸靜脈壓力，建議每日晨起或睡前平臥練習(xí)。

    3、瑜伽體式

    嬰兒式、貓牛式等動(dòng)作能緩解盆腔充血，注意避免倒立或過度擠壓腹部的體式，每周練習(xí)數(shù)次。

    4、快步走

    中等強(qiáng)度步行可加速胃腸蠕動(dòng)預(yù)防便秘，每次持續(xù)半小時(shí)以上，注意選擇平坦路面避免劇烈跑跳。

    配合高纖維飲食和溫水坐浴效果更佳，若出現(xiàn)持續(xù)出血或脫垂需及時(shí)就醫(yī)。

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