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30天只吃黃瓜能瘦多少

病情描述:

30天只吃黃瓜能瘦多少

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

30天只吃黃瓜可能導致體重明顯下降，但會引發(fā)嚴重營養(yǎng)失衡。體重減少程度主要與基礎代謝率、活動量、初始體重、個體差異有關。
1、基礎代謝率
每日能量消耗的60%-70%由基礎代謝決定，極端低熱量飲食會降低代謝率，初期體重下降明顯但易反彈。
2、活動量
體力活動增加能量缺口，但單一飲食無法提供運動所需營養(yǎng)，可能導致肌肉流失而非脂肪減少。
3、初始體重
基數(shù)較大者短期減重更顯著，但過度限制熱量會觸發(fā)身體保護機制，后期減重效率急劇下降。
4、個體差異
基因、激素水平影響脂肪代謝，部分人可能出現(xiàn)水腫、低血糖等不良反應，實際減重效果差異較大。
建議采用均衡飲食配合適度運動，每日攝入不少于1200大卡，可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案，避免極端節(jié)食損害健康。

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正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也會存在一定范圍的變化。通常情況下，健康人群一天的尿量不會少于500毫升，也不會超過3000毫升。正常情況下，人體水分的攝入量和出量處于一個動態(tài)平衡狀態(tài)。一般正常人的日均飲水量在1500毫升左右，一天排尿量應維持在1000-2000毫升，具體取決于個人食物水量攝入以及呼吸和皮膚水分代謝量決定。溫度過高時，人體呼吸和皮膚水分蒸發(fā)量增加，尿量就會減少，但正常人一天尿量不會少于500毫升，否則屬于少尿。而如果溫度適中，飲水量增多，則排尿量也會相應增多，但一般不會超過3000毫升，否則視為多尿。

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