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七日瘦身湯七日瘦身湯

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七日瘦身湯七日瘦身湯

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

七日瘦身湯是一種短期飲食控制體重的方法，主要通過低熱量高纖維的蔬菜湯替代部分正餐，搭配適量蛋白質(zhì)食物實現(xiàn)減重。減重效果因人而異，可能受到基礎(chǔ)代謝率、運動量、飲食配合度等因素影響。
1、食材選擇
以卷心菜、西藍花、番茄等非淀粉類蔬菜為主，搭配少量雞胸肉或豆腐提供優(yōu)質(zhì)蛋白，避免添加高鹽高糖調(diào)味品。
2、熱量控制
每日總熱量攝入控制在800-1200千卡，用瘦身湯替代1-2頓正餐，剩余餐次補充雞蛋、無糖酸奶等蛋白質(zhì)食物。
3、執(zhí)行周期
建議連續(xù)執(zhí)行不超過7天，長期低熱量飲食可能導(dǎo)致肌肉流失、基礎(chǔ)代謝下降等健康風(fēng)險。
4、注意事項
孕婦、糖尿病患者及消化系統(tǒng)疾病患者不宜嘗試，出現(xiàn)頭暈乏力等低血糖癥狀應(yīng)立即停止。
短期減重后需逐步恢復(fù)均衡飲食，配合有氧運動與力量訓(xùn)練維持效果，避免體重反彈。

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